来到夏天的时候，天气也是比较寒热的，有很多的老年人在跑步的时候并不知道应该注意什么样的事情，才能够让我们的身体更加的健康，给我们的生活带来的好处也是比较多的，那么到底应该跑步注意的6件事情是哪6件事情呢？

1．选择合适的鞋袜装备

购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。

2．热身运动和整理运动

改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。

3．关心双脚

一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。

4．在柔软的地面跑步

老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。

5．运动量要适中

健康状态不比年轻人，所以运动量要适当。

6．糖尿病病人要特别注意

糖尿病病人不适合跑步，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑太快。

老人坚持跑步的好处有哪些

1．提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2．“通风”作用

在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3．“泵”力大增

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

4．保持稳固

经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

5．保持年轻

经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。