今天，我们迎来了二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气——立冬。冬季虽是一个适合养生的季节，但很多人对冬季养生知识一知半解，甚至盲目相信微信转发的所谓“养生帖”，结果适得其反。医生提醒，养生膏方要因人而异，冬季不宜熬夜，运动也不能因天冷而停止。

俗话说“冬季进补，开春打虎”。昨日上午，记者在区人民医院中医门诊看到，不少市民前来开方进补。今年65岁的张芳珍告诉记者，她一到冬天就特别怕冷，去年女儿给她在网上买了配好的养生膏方，没有什么效果，今天特意到医院来开方进补。“刚刚医生帮我把了脉，说我气虚，进补的时候需要温补，不能操之过急，要慢补温进。”张芳珍告诉记者。

医生提醒，冬季虽是进补的好时节，但也并非人人需要，切忌走入进补的误区。区人民医院中医科中医师陈爱佳告诉记者：“冬季进补的对象应为身体虚弱的中老年人，劳累过度、亚健康状态的人，久病、术后或大病初愈等人群。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，无需进补。”

此外，很多人尤其是年轻人有晚睡熬夜的习惯，医生告诉记者，“应尽量在晚上11点前睡觉，可以靠在床上看看书，听听舒缓的音乐，以便早点入睡。如果夏天睡6个小时就够了，冬季则应该睡7至8个小时。”陈爱佳说。

天气变冷，适当的运动会生发自身阳气，可以暖身抗寒。“冬季运动一是不要太早，二是不要过于剧烈。运动强度以感觉身体微微发热即可，太极拳、八段锦、慢跑等都是适合冬天的运动方法。”陈爱佳补充道。